处理心理学测试性能焦虑
更新时间：2020年10月2日
“他的手掌汗湿，膝盖虚弱，武器很重”......本指南将帮助您了解考试压力并处理这种不受欢迎的焦虑
为什么我们在考试前得到焦虑？
在我们进入考试前涉及处理焦虑的方法之前，让我们首先明白考试表现焦虑是什么以及我们得到它的原因。
在我们生命中的某种活动中，我们许多人都经历了紧张和恐惧，因为这种方式非常自然。在面对一些压力的情况下感到焦虑没有什么奇怪的，这是非常普遍的，大多数人都有觉得它。但是，对于一些人来说，它更加激烈，可以达到你的表现。
我们的身体对压力局势的自然反应是发布肾上腺素。这为我们准备了我们即将面临的战斗或飞行情况。我们经常在我们的生活中遇到这些情况，有些人会倾向于坚持和争取这种情况，有些人可能决定不要进入这种情况并离开 - 无论是我们的身体都为我们准备了我们的结果，确保我们被泵送和警报足够任何一种方式都会反应。
如果是自然为什么有些人比其他人觉得更多？
嗯，游戏中还有其他因素会改变你的症状的严重程度，我们将通过：
如果你即将坐在考试是非常重要的，很可能你会感到更大的焦虑 - 这是由于这个测试可能的影响你未来的生活和野心。招聘申请人可能会因雇主而遇到高度焦虑的休息时间测试，他们希望在赌注中努力 - 他们所希望的职业生涯。yabo 11选5
你可能是有人表现不佳的历史在测试中，所以你认为过去发生的事情也将来会发生在未来。你应该努力消除这种消极的态度;接触您发现困难的事情将有助于缓解未来做同样任务的难度。通过公开演讲的最佳方式是做很多公众说话！这与测试相同，你坐在环境越多，你应该在环境中感觉越舒服，最终你将被你可以完全关注手头的任务的情况所以不相位。
最后一个原因与前一个 - 如果重复参加考试的过程可以让你感到不那么焦虑，那么练习涉及测试材料的技能将缓解一些焦虑。如果您准备好并练习彻底涉及的技能，那么由于考试中高度评分的机会，有很多原因感到焦虑。
应对测试焦虑
现在我们理解我们在考试前感到焦虑的原因，让我们通过一切重要的方式来处理测试焦虑，比赛前做什么：
- 保持积极：一旦你坐考试，一个问题出现了你不确定，不要让这个阶段你。不要追溯到思考，也许你毕竟不够聪明。它可以沉没一个或两个问题，而不是每个人都预计会得到完整的标记，否则考试会毫无意义。如果您不知道答案，请不要担心并继续前进。
- 准备好：您应该确保您已经练习了类似的测试，以便您可以自信地分成于最高百分位数。一旦你能够自信地回答你的问题，你应该感到坐姿真正的考试 - 不要回到“恐惧模式”，积极思考！
- 深度和缓慢的呼吸：深呼吸可以帮助让你保持平静，慢慢呼吸可以帮助预防过度通气，监测你的呼吸并相应行事。通过你的鼻子吸气，同时计数到7（不必为7秒，您可以依靠任何适度的速率计算），然后通过嘴唇呼气，同时计算到11。继续重复这个，你应该开始感到平静 - 尝试现在！
- 安静的环境：通过电子邮件邀请进行测试时，请在安静的地方完成测试。分心可以妨碍性能，这可能导致压力和焦虑增加。如果您可以控制您的测试环境，那么充分利用它！
- 睡觉：在测试前睡个好觉（我们在考试期间没有暗示睡觉！）。焦虑可以让你在一个大测试之前醒来，确保你早起，尽力休息，准备你的考试。如果你能帮助它，不要接受测试。
处理性能焦虑和压力的校正：
性能焦虑和考试压力众所周知与能力测试相关，并且预测试紧张是常见的且频繁的。yabo 11选5重要的是要记住的是，适当的性能焦虑和紧张可以是一个帮助，而不是障碍。
适度紧张可以帮助锐利的焦点并让您在考试期间保持脚趾，防止您分心和优化性能。然而，高含量的焦虑可以是表现抑制因素，导致您猜测您的答案，急于或跳过问题。
现在你已经了解了测试性能焦虑的原因，并了解如何应对这种感受，您应该准备将计划付诸行动。如果您有即将考试的考试，您希望为您练习，可以导航我们的网站查找有用的信息，提示和练习测试。
更多资源
阅读我们的其他文章以获取更多建议